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Q1、什么叫哈克深蹲？
A:首先我們從哈克深蹲機(jī)開始聊起，它是力量訓(xùn)練的一種固定器械，用哈克深蹲機(jī)訓(xùn)練的這種運(yùn)動(dòng)模式是力量訓(xùn)練動(dòng)作中最佳的動(dòng)作之一，和杠鈴深蹲一樣都是腿部訓(xùn)練重要的動(dòng)作。
Q2、目標(biāo)肌肉群，主要訓(xùn)練什么？
A:主要鍛煉：股四頭肌，還會(huì)鍛煉臀部，腘繩肌，小腿。
Q3、和普通深蹲的區(qū)別？
A:雖然也是一種深蹲動(dòng)作，哈克深蹲的技術(shù)動(dòng)作卻和杠鈴深蹲有很大不同。在杠鈴深蹲時(shí)，你需要維持身體的平衡，因此運(yùn)動(dòng)員大多采用較寬的站距。很明顯，較寬的站距可以讓重心更穩(wěn)定。而哈克深蹲不需要維持身體平衡，就可以采用較窄的站距，這樣力量可以沿直線向上傳導(dǎo)。對(duì)哈克深蹲這種不需要維持身體平衡的動(dòng)作來說，如果采用較窄的站距，腿部肌肉的發(fā)力方向就更接近于豎直。而在杠鈴深蹲中，由于站距較寬，腿部肌肉的發(fā)力方向有一個(gè)傾斜的角度，其中水平方向的那部分分力被浪費(fèi)掉了。也就是說，哈克深蹲對(duì)于提高股四頭肌力量更有利。
